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Préparation1 heure | Cuisson400F(200C) 20min | Portions6 portions |
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Ingrédients nécessaires
- (750g) 1 lb 1/2 de filets de poisson Ă chair blanche et ferme
- 1 gros poireau émincé
- zestes de 2 citrons
- (1ml) 1/4 de cuiller à thé de muscade
- 8 grains de poivre
- 2 feuilles de laurier
- 6 brins de persil
- (625 ml) 2 tasses 1/2 de lait
- (30g) 1 once de beurre
- 1 gousse d'ail pilée
- 1 autre poireau émincé
- (125ml) 1/2 tasse de ciboulette hachée
- (30ml) 2 cuillers à soupe de farine tamisée
- (1 kg ) 2 lbs de purée de pommes de terre
- poivre moulu
- 1 pincée de paprika (facultatif)
Préparation
- Prenez vos filets de poisson,enlevez les arĂŞtes .
- Rincez-les sous un filet d'eau froide et séchez-les avec du papier absorbant.
- Dans une sauteuse (ou une grande casserole), mettez vos filets de poisson et le gros poireau émincé.
- Ajoutez les zestes de citron, la muscade, le poivre en grains, le laurier et le persil.
- Versez le lait et faites mijoter à découvert pendant environ 15 minutes.
- Retirez avec un écumoire les filets de poissons, les légumes et filtrez le court-bouillon obtenu à travers une passoire pour éliminer les grains de poivre et les feuilles de laurier.
- Réservez le court-bouillon pour la réalisation de la sauce.
- Effeuillez votre poisson Ă la main ou avec une fourchette (ne faites pas de morceaux trop petits).
- Faites fondre le beurre dans une casseole.
- Ajoutez l'ail, le poireau et la ciboulette.
- Faites revenir 7 à 8 minutes, Mettez-en la moitié de côté.
- Pour la sauce, saupoudrez les 2 cuillers à soupe sur ce qui reste de poireau dans la casserole, mélangez bien et ajoutez 1+1/2 tasse (375 ml) de court bouillon réservé.
- Si vous n'en avez pas assez, complétez avec de la crème ou du lait.
- Portez le mélange à ébullition et brassez une minute, le temps que la sauce s'épaississe.
- Ajoutez le poisson et les petits morceaux de poireaux du court-bouillon Ă la sauce.
- Incorporez le poireau mis de côté à la purée de pommes de terre.
- Poivrez et salez les 2 préparations.
- Préchauffez votre four à 400F (200°C)
- Versez le poisson et la sauce dans un plat à gratin préalablement beurré.
- Recouvrez de la purée au poireau.
- Saupoudrez éventuellement de paprika.
- Passez au four 20 minutes. Le dessus doit être doré.
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L'allergie est une réaction anormale et trop forte du système immunitaire de l'organisme, suite à un contact avec une substance étrangère à l'organisme.
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On distingue les minéraux : Calcium, Phosphore, Chlore, Sodium, Potassium, Magnésium, Souffre, et les oligoéléments (éléments en très faible quantité dans l’organisme) : Sélénium, Manganèse, Chrome, Fluor, Iode, Zinc, Molybdène, Fer, Cuivre, Aluminium, Nickel, Silicium, Cobalt…
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